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Conoce 4 técnicas para evitar la procrastinación

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PROCRASNTINAR 3 FACTORES DE PODER LA VERDAD ESTA DE MODA

¿Sabes que es la procrastinación?
Es muy probable que en más de una oportunidad hayas postergado —por hacer otras actividades— hasta último momento una tarea importante que sabías con antelación que debías terminar para una fecha tope, si esto te ha pasado es que has procrastinado. Ha todo el mundo le ha ocurrido en más de una ocasión y la “promesa” que siempre surge de procrastinar es “la próxima vez no me vuelve a pasar” y aunque no se quiera esa promesa se suele romper. Pero existen métodos que te pueden ayudar a terminar de procrastinar.

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Lo primero que se tiene que entender es que no se trata —o no siempre se trata— de que pospongas esa tarea por ser un holgazán, sino que la procrastinación es hacer algo en contra de nuestro mejor juicio, es decir que cada persona sabe que al posponer esa tarea se está haciendo un mal uno mismo y que lo que se está haciendo es una mala idea, pero igual se hace. En otras te estás autosaboteando.

Según un estudio que se llevó a cabo en la Universidad de Yale, explica que el cerebro es también responsable de la procrastinación, ya que intenta simular otro trabajo productivo, copando tu agenda con diversas que se encuentran en tu lista de pendientes. Pero que realmente no te permiten progresar sobre esa tarea principal. Así como estos hay muchos otros motivos que te llevan a posponer las tares. Entonces ¿qué se puede realmente hacer para dejar de procrastinar? A continuación te enseñaremos una lista de cuatro consejos basados en la ciencia, para abandonar esta práctica.

“Divide y vencerás”

Está famosa frase que es atribuida al emperador romano Julio César puede ser muy útil para evitar la procrastinación. En muchas ocasiones esas tareas o proyectos que debes realizar no son nada sencillos, sino que requieren de un gran esfuerzo, imaginación y productividad al tratarse de tareas complejas. Es por esta razón que la frase aplica, la idea es que esa gran tarea la dividas en metas o fases más pequeñas que puedas ir cumpliendo.

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Esto no solo te permite tener metas más realizables, sino que también sirve para centrarte en una ruta clara de acción, sobre qué pasos debes seguir para conseguir esa meta final, es decir, que sabrás por dónde empezar y sabrás qué y cuándo debes desarrollar después para lograr tu objetivo. Este método se llama principio del progreso y explica, según diversos estudios, que el cumplimiento de pequeñas acciones estimula las emociones y percepciones durante el día de trabajo, por lo que sentirás que progresas en el trabajo significativo y querrás hacer más.

Agenda tu entrega en días

Un estudio que se llevó a cabo en la Universidad de Michigan arrojó un interesante resultado acerca de la urgencia que se le otorga realizar ciertas actividades dependiendo del tiempo en que se agenden.  En dicho estudio se dividieron a los participantes en dos grupos. Al primer grupo se le hizo la pregunta: ¿si se fueran a jubilar en 40 años, cuándo deberían empezar a ahorrar para su jubilación? Al segundo grupo se le preguntó: ¿si se fueran a jubilar en 14 600 días (lo equivalente a 40 años), cuándo deberían empezar a ahorrar para su jubilación?

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A pesar de ser la misma cantidad de tiempo y que el número de días era inmensamente mayor al de años —solo el número, ya que el tiempo era el mismo—al grupo al que se le indicó la medida del tiempo en días experimentó un mayor sentido de urgencia por empezar a ahorrar dinero, en comparación con el grupo al que se le indicó la medida en años. Según los investigadores esto se debe a que “indicar las fechas de entrega en días ayuda a conectar tu yo del futuro con tu yo del presente, aumentando así la sensación de que el tiempo pasa más rápido”.

Así que ya sabes que una técnica que te puede obligar a trabajar con mayor prontitud y evitar posponer actividades es agendar tus tareas en días, para que le des mayor sentido de urgencia a las mismas.

No hacer todo en un solo día

Un método que muchos aplican para evitar el procrastinar es que al apenas enterarse de que tienen un nuevo proyecto o tarea que realizar, se proponen hacerlo en un solo día y esto no siempre es favorable. Como se explicó puntos atrás el realizar una actividad que exija un gran desgaste conlleva a desmotivarse y por ende a posponer lo que se está haciendo.

Tal y como indican los hallazgos científicos, es mejor trabajar por ratos en vez de en sesiones tipo maratón. De hecho un estudio reciente señala que el tiempo ideal de trabajo es de 52 minutos con un descanso de 17 minutos. Algo similar a lo que ocurre con la técnica de Pomodoro que explica que divide las tareas en grupos de 25 minutos y después puedes tomar descansos cortos.

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Parece contraproducente tomar descansos cuando lo que realmente quieres es terminar, pero termina siendo algo que bueno, ya que incluso en los momentos de descanso surgen buenas ideas para tu productividad. Algo que también está apoyado por la ciencia, ya que se realizaron análisis de la actividad cerebral de personas que estaban descansando de su actividad primordial, y encontraron que las regiones asociadas a la resolución de problemas complejos se activaban durante ese período.

Evita estresarte

Está frase nunca estuvo más acertada, y es que al estar estresado, la productividad de una persona decae significativamente. Tal y como demuestra la empresa Towers Watson el 57% de los empleados que experimentan altos niveles de estrés —algo que también puede desencadenar en diversas enfermedades— en el trabajo son menos productivos e incluso se sienten menos motivados con su trabajo. El mismo estudio señala que el alto estrés en el trabajo está relacionado con el ausentismo.

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Así que sí empiezas a sentir presión por tu trabajo, no continúes trabajando, toma una pausa y dispersa tu mente de lo que estabas haciendo; así podrás regresar a ese proyecto abrumador con un enfoque claro, una cabeza fría y mucho menos pánico.

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AstraZeneca en aprietos por incumplimiento de contrato de vacunas con la Unión Europea

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Astrazeneca en aprietos por incumplimiento de contrato - factores de poder

  • AstraZeneca se hallaría en aprietos legales por incumplimiento de contratos con la Unión Europea.
  • Retrasos, obstáculos burocráticos y los coletazos del Brexit complican la distribución de la preparación farmacéutica en la Unión Europea.
  • Inglaterra reclama primacía sobre despachos, Unión Europea pide equidad.
  • El gigante farmacéutico riposta que ofrece metas y no compromisos firmes con la UE.

La guerra de supremacía biofarmacéutica resultante de una pandemeia de coronavirus que puso al mundo de cabeza desde noviembre de 2019 tiene a los ejecutivos de gigantes farmacéuticos con severa cefalea.
Dada la escasez de vacunas a nivel mundial, AstraZeneca ofrece respuestas al bloque de 27 naciones que conforman la Unión Europea, quienes acusan a la farmacéutica de ser incapaz de poder cumplir con el contrato citando problemas en la cadena de producción.

El suministro de la Unión Europea tiene tres meses de retraso con respecto al Reino Unido porque firmaron el contrato tres meses después. AstraZeneca no está acaparando vacunas para generar ganancias porque vende dosis sin esquema de ganacias en todas partes.

Pascal Soriot, CEO de AstraZeneca

«Compromisos, no contratos»

Vacunas de AstraZeneca
Vacunas de AstraZeneca

AstraZeneca enmarca la controversia afirmando que tienen compromisos con la Unión Europea, no contratos. Se refieren al esfuerzo realizado por todas las grandes farmacéuticas de sacar la mayor cantidad de dosis en el menor tiempo posible, sin ganancias monetarias, y superando barreras burocráticas levantadas por los gobiernos que les modificaron sus normativas para mitigar la pandemia que hace estragos a lo largo y ancho del mundo.

No poder asegurar la capacidad de manufactura va en contra de la letra y el espíritu del acuerdo que tenemos [con AstraZeneca].

Stella Kyriakides, Comisionada Europea de Salud

Las autoridades de la UE están muy pendientes del cumplimiento de este acuerdo, e instan a AstraZeneca a usar parte del stock de vacunas que tienen en Reino Unido de no poder honrar sus compromisos con el resto de Europa, afirmación espinosa e hiriente con un Reino Unido que acaba de oficializar su divorcio de la UE hace menos de un mes.

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Conte presenta su dimisión como Primer Ministro de Italia

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GIUSEPPE CONTE RENUNCIA 4 FACTORES DE PODER LA VERDAD ESTA DE MODA

Lo que era un secreto a voces terminó por ocurrir, ya que Giuseppe Conte presentó su renuncia como primer ministro italiano, al presidente de aquel país Sergio Mattarella —previamente ya lo había hecho ante el Consejo de Ministros—.

A partir de este momento se inicia en el ‘país de la bota’ una serie de procedimientos institucionales en búsqueda de conformar un nuevo gobierno. Aunque lo llamativo es que la persona mejor posicionada para asumir el cargo es el propio Conte.

El ya ex primer ministro se vio obligado a tomar esta decisión tras haber perdido la mayoría en el Parlamento, luego de que el líder político del partido Italia Viva (IV), Matteo Renzi, retirara el apoyo a Conte y su coalición conformada por: el antisistema Movimiento Cinco Estrellas (M5S), el Partido Demócrata (PD) y los izquierdistas de Libres e Iguales. Sin el apoyo de Renzi y de IV el Gobierno de Conte tenía la complicada —por no decir imposible— tarea de que el Senado aprobara un acuerdo sobre reparto de los fondos europeos en el Plan de Recuperación contra la pandemia.

GIUSEPPE CONTE RENUNCIA 3 FACTORES DE PODER LA VERDAD ESTA DE MODA

Ahora Mattarella deberá abrir un periodo de consulta (de dos días de duración aproximada) para analizar el posible nuevo gobierno. Luego de este tiempo el jefe del Estado italiano puede otorgar un mandato a una figura institucional para explorar las posibles mayorías y la figura de un nuevo líder. Sin embargo, las intenciones de Conte es que Mattarella le otorgue este mandato a él, para comprobar si consigue consolidar una nueva mayoría —algo que a día de hoy parece inviable—.

GIUSEPPE CONTE RENUNCIA 2 FACTORES DE PODER LA VERDAD ESTA DE MODA

En caso de que no lograrlo, se lo comunicará al Mattarella quien reabriría un proceso de consultas para estudiar otro nombre que reúna una mayoría, y en caso de comprobarse una imposibilidad de conformar un nuevo Ejecutivo, se optaría por disolver las Cámaras para acudir a elecciones adelantadas que se llevarían a cabo para el mes de junio.

Posibles salidas a la crisis política

Uno de los partidos que gana mayor peso en este momento es Forza Italia. Este partido conservador, dirigido por el también ex primer ministro Silvio Berlusconi, ha rechazado pactar con el Gobierno de Conte y ha sugerido que la única salida viable a la crisis es la creación de un gobierno de “que represente la unidad sustancial del país en un momento de emergencia” con el Movimiento 5 Estrellas o, como alternativa, la convocatoria de elecciones anticipadas como salida a la crisis política que vive el país.

GIUSEPPE CONTE RENUNCIA FACTORES DE PODER LA VERDAD ESTA DE MODA

Por su parte el partido de Conte con mayoría en el Senado italiano, Movimiento Cinco Estrellas (cuenta con 98 de los 321 senadores), considera que es posible la formación de una nueva mayoría y un tercer gobierno de Conte, —‘Conte ter’ para la prensa de aquel país— “es la única solución a la crisis”.  

Otra hipótesis es crear un Gobierno tecnócrata y ya circulan nombres como el de la expresidente del Tribunal Constitucional Marta Cartabia, el economista Carlo Cottarelli o al actual gobernador del Banco de Italia, Ignazio Visco, para guiar al país hasta las elecciones anticipadas en junio.

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España rompe récord de contagios a víspera de un cambio de ministro de Sanidad

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Salvador Illa

El ministro de Sanidad de España, Salvador Illa, notificó este lunes 93.822 contagiosel peor fin de semana desde que comenzó la pandemia de coronavirus en el país. Del total de nuevos casos, 7.698 se diagnosticaron el domingo. Desde el principio de la crisis sanitaria se han infectado oficialmente 2.593.382 personas.

La incidencia acumulada sigue acrecentándose y ya está en los 884 contagios por 100.000 habitantes en las últimas dos semanas. Una cifra que aumenta 56 puntos respecto al viernes de la semana pasada.

Las comunidades más afectadas se encuentran seis que superan la tasa del millar de contagios: Extremadura (consiguió bajar levemente su incidencia a 1.381), Murcia (1.371), Castilla y León (1.351), Comunidad Valenciana (1.339), La Rioja (1.266) y Castilla-La Mancha (1.248).

Los efectos de esta tercera ola se empiezan a expresar en los fallecidos. El Ministerio de Salud notificó este lunes 767 nuevos fallecidos, 1.369 en los últimos 7 días. Con todo, el número de personas que han perdido la vida a causa del coronavirus en España de forma oficial asciende a 56.208.

Mientras que la situación asistencial sigue empeorando, el ministro Salvador Illa abandonará este martes el Gobierno porque se centrará en su papel de candidato por el Partido de los Socialistas de Cataluña (PSC) para las próximas elecciones catalanas que, por ahora, se celebrarán el próximo 14 de febrero.

Este lunes, el ministro de Sanidad visitó junto al presidente Pedro Sánchez la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios y se celebró la reunión habitual de los lunes del comité de seguimiento del coronavirus.

https://twitter.com/desdelamoncloa/status/1353672942136274945

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Nacionalista Marine Le Pen encabeza encuesta para elecciones presidenciales en Francia

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sondage du second tour emmanuel macron creuse l ecart avec marine le pen 1225652

La presidenta de Agrupación Nacional (antiguo Frente Nacional), Marine le Pen, se perfiló por primera vez como ganadora de la primera vuelta de las elecciones presidenciales en Francia, las cuales deben ser celebradas dentro de quince meses.

De acuerdo con la última medición de opinión publicada por el diario económico L’Opinion, la política de tendencia nacionalista tendría hoy día una intención de voto de entre 26 y 27%, en contraste con Emmanuel Macron, actual presidente de Francia, quien cuenta con un 23 y 24% en la misma variable.

Esto refleja la tendencia del cuadro político francés que se dirige hacia una nueva disputa entre Macron y Le Pen. Ambos políticos se enfrentaron en la segunda vuelta de las elecciones presidenciales de 2017, en las que Macron obtuvo la victoria con un 66,1% de los votos.

Los liderazgos tradicionales de la izquierda y derecha francesa están en una situación de debilidad con pocos precedentes. Xavier Bertrand y Valérie Pécresse, posibles candidatos de la derecha, solo tendrían hoy entre un 16 y un 14% de intención de voto. Las andanzas escandalosas de figuras como François Fillon  y Nicolas Sarkozy no han ayudado en nada en la trayectoria de los conservadores franceses.

marine le pen encuestas

Asimismo, Anne Hidalgo (alcaldesa de París) y Arnaud de Montebourg (exministro), planteados candidatos de los sectores de izquierda moderada, tan solo obtuvieron un 6 o 7% de intención de voto en el sondeo. Lentamente el socialismo francés se convierte en una movimiento insignificante dentro del escenario político del país.

De acuerdo con el estudio de L’Opinion, el potencial candidato del partido verde contaría con un 9-10% de apoyo para la primera vuelta. De igual manera, la izquierda comunista posee una intención de voto de 10%, de la mano de su candidato Jean-Luc Mélenchon.

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Andrés Manuel López Obrador contrajo COVID—19

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  • Andrés Manuel López Obrador, presidente de los Estados Unidos Mexicanos contrajo el virus de Wuhan.
  • AMLO se encontraba en plena gira por su país llevando adelante su programa de gobierno.
  • «El peje» es muy dado a las apariciones públicas y se le ha visto varias veces sin el uso de equipos de protección personal, se protege con un talismán.
  • El controversial izquierdista se encuentra con sintomatología leve, por su edad y condiciones preexistentes, un equipo de especialistas lo atiende.

El presidente mexicano Andrés Manuel López Obrador informó a la opinión pública que resultó positivo a una prueba de COVID—19 y que se encuentra con síntomas leves recibiendo la asistencia médica correspondiente.

AMLO es uno de los presidentes de Latinoamérica menos dados a cumplir con ciertas normas de distanciameinto social, uso de equipos de protección, y como veremos, muy dado a creer en cuestiones sobrenaturales para protegerse de amenazas reales.

Andrés Manuel López Obrador aseguró que desde el Palacio Nacional estará ejecutando acciones de gobierno.
La Secretaría de Salud de México expidió un parte médico donde reporta que AMLO se encuentra estable y con sintomatología leve. El presidente mexicano padece de hipertensión arterial, y dada su edad, se encuentra en el grupo de riesgo para las exacerbaciones graves de la enfermedad. Las autoridades sanitarias de su país pusieron al servicio del mandatario un grupo de especialistas y se mantendrá en aislamiento.

López Obrador fue diagnosticado con COVID—19 mientras realizaba acciones de gobierno en la región de Nuevo León, mientras se reunía con autoridades locales. La cadena de contactos de AMLO incluyen a siete de sus secretarios de estado y a dos gobernadores de entidades federales.

andres manuel lopez obrador - factores de poder

No le sirvió el talismán

Andrés Manuel López Obrador, —izquierdista de ultranza que acude a misa los domingos— siempre tan dado a manifestaciones excéntricas folklóricas de caracter místico-religioso solía mostrar un talismán-amuleto para su protección que llamaba «el detente», una especie de figura sobrenatural que lo protegería del virus.
En sus ocurrencias, el presidente mexicano llegó a decir de forma demagógica que su escudo protector contra el virus chino era la honestidad y su intolerancia para con la corrupción; «Detente enemigo, que el corazón de Jesús está conmigo», dice «el peje».

Nicolás Maduro y Alberto Fernández solidarios con AMLO

El primer presidente en reaccionar a la noticia fue Nicolás Maduro Moros, quien desde twitter expresó sus buenos deseos para con su homólogo y aliado ideológico. De igual forma, el primer ministro canadiense Justin Trudeau expresó sus buenos deseos y pronta recuperación.
Desde el cono Sur, el camarada Alberto Fernández también mostró su solidaridad.

AMLO hablará con Putin sobre vacuna Sputnik-V

Andrés Manuel López Obrador adelantó que entrará en contacto con Vladimir Putin, presidente de la Federación Rusa para adelantar conversaciones sobre la posible adquisición de lotes de la preparación farmacéutica Sputnik-V para su distribución en México.

Cifras de COVID—19 en México

México es uno de los países golpeados por la pandemia, con cerca de 1.763.000 casos y 150.000 decesos, la mayoría de los casos están unbicados en la zonas centrales y densamente pobladas de ese país.

La Secretaría de Salud mexicana realiza labores intensas para mitigar la crisis y el gobierno se prepara para la adquisición de lotes de vacunas para iniciar la masiva campaña de inmunizaciones que la Organización Mundial de Salud junto con el sector privado llevan adelante.

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Madrid se quedaría sin agujas para vacunar a sus ciudadanos

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agujas de vacuna pfizerbiontech - factores de poder

  • Verdades que pinchan.
  • En una falta de previsión que raya en el chiste puntiagudo de no ser cierto, España parece estar corta de jeringas para administrar las vacunas de Pfizer/BioNtech.
  • Cada caja de la preparación farmacéutica de Pfizer/BioNtech trae seis dosis y la última es descartada porque no hay agujas
  • Se pierde 20% de la vacunación por descartar «el fondito»

Con información de un artículo publicado en el diario La Razón escrito por Emiliano Cascos

La Sanidad española metió la pata. Falta de previsión en la adquisición de agujas con las que se administra la preparación farmacéutica de Pfizer/BioNtech tiene bajo observación el ya aporreado programa de vacunación en el Reino.

Por falta de jeringas de insulina de bajo volumen muerto necesarias para la extracción de una sexta dosis se habrían perdido miles de vacunas.

Las jeringas correctas proporcionan hasta seis dosis, pero las agujas disponibles en España llegan a extraer cinco dosis.

La burocracia ineficaz de Bruselas compró dosis, no frascos, y por la forma en la que se extraen en algunas partes del Reino, se pierden miles de dosis.

La Unión Europea pidió 60 millones de dosis para España empaquetados en 10 millones de frascos de seis dosis c/u.

Para sacar del diminuto frasco la sexta dosis, se requiere una aguja de insulina.

Después de extraer cinco dosis, en el fondo del frasco queda un pequeño remanente que —de ser debidamente extraído con una adecuada jeringa de bajo volumen muerto— podría ser una dosis adicional.

Las agujas de la Vacuna PfizerBioNtech
Vacuna PfizerBioNtech

Madrid tiene las agujas, Castilla y León no las desperdicia

La Comunidad de Madrid dispone de las jeringas adecuadas, unas 280.000. Castilla y León es de las comunidades del Reino que aprovecha «el fondito» del frasco.

4.500.000 agujas

La Sanidad en España contabilizó el número de jeringas necesarias para evitar desperdicios: 4.500.000. Y compró un millón adicional por €57.000.

Protocolos de vacunas son claros

Este tipo de errores potenciales no deberían ocurrir, por cuanto los protocolos de vacunas contemplan qué hacer con «el fondito» del frasco de la preparación farmacéutica de Pfizer/BioNtech.

Ese «fondito» del frasco desperdiciado supone 20% de la vacunación.

El Ministro de Ciencia e Innovación, Pedro Duque dice que no pasa nada, sólo le faltó decir «todo está atado y bien atado», porque a su parecer, en España todo está planificado a la perfección desde hace meses.

Extrañado ante las indagaciones de la prensa, el titular de Ciencia e Innovación responde que el affair no le consta, y que «incluso la fabricación de jeringuillas está también dentro de España y lo que sí pueda pasar es que quizá hubiera necesidad de tener un tipo específico de jerinquillas, algún detalle. Yo lo miraré si se necesita introducir alguna innovación en algún sitio, pero no da tiempo, la verdad».

Verdades que pinchan.

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